Jangan Gunakan Alasan Ini

Tidak sedikit dari Anda yang menggunakan alasan ini itu agar bisa makan berlebih. Tahukah Anda, alasan tersebut bisa bikin Anda terjerumus lho.

Menjaga berat badan tidak hanya agar penampilan terlihat lebih menarik, namun juga bermanfaat untuk kesehatan. Sebab, berat badan yang berlebih atau obesitas dapat memicu berbagai macam penyakit yang pastinya tidak ingin Anda alami.

Akan tetapi, beberapa dari Anda terkadang menggunakan alasan ini itu untuk bisa menikmati makanan lebih banyak dari biasanya, misalnya seperti saat weekend. Hayooo, ngaku deh kalau Anda salah satu dari mereka yang menganut “bisa makan apa saja dan sepuasnya” saat weekend.



Dilansir dari citacinta, tahukah bahwa alasan yang Anda kemukakan tersebut salah besar. Berikut beberapa alasan yang kerap digunakan:

1. “Kan setelah ini pergi nge-gym”
Mungkin menurut Anda tidak bermasalah makan banyak, sebab setelahnya Anda akan pergi nge-gym. Padahal, kalori yang terbakar saat olahraga di gym tidaklah sama dengan kalori yang masuk tubuh ke dalam tubuh Anda. Misalnya, sebelumnya Anda telah mengkonsumsi dua potong pizza yang mengandung 800 kalori. Namun, Wanita dengan berat tubuh 65 kg biasanya hanya dapat membakar 400 kalori setelah satu jam aerobik.

Ada masanya tubuh menjadi lebih lapar dibandingkan orang lain. Nah, ini biasanya terjadi akibat kurang tidur. Yang terpenting, Anda harus dapat membedakan apa yang dibutuhkan tubuh dan mana yang diinginkan. Jika cukup makan satu potong pizza, ya, cukup satu potong, jangan membabatnya hingga satu loyang!

2. “Weekend itu waktunya makan-makan”
Tidak sedikit dari Anda yang menganut ajaran ini. Akhir pekan memang waktu untuk bersantai dari rutinitas, saatnya menyegarkan diri. Namun bukan berarti Anda bisa bebas makan ini itu tanpa terkontrol. Sesekali menikmati makan enak, tidak menjadi masalah. Akan tetapi, lain halnya jika Anda makan banyak selama dua hari berturut-turut.

Walter Willet, MD, profesor Harvard School of Public Health menjelaskan, “Kira-kira ada 3.500 kalori di dalam satu pon lemak. Jadi kecuali Anda membakar kalori lebih banyak dari yang dimakan, artinya berat Anda akan bertambah.”

Tidak hanya itu, “Menyantap makanan berlebihan akan membuat otak dan tubuh tidak sinkron,” Willet menambahkan. Jadi, Anda harus merasakan, kapan perut lapar, kapan perut terasa kenyang agar Anda tahu kapan saatnya berhenti makan.

3. “Kan, ‘Lemak baik’?”
Alpukat atau almond memang memiliki lemak baik dan bermanfaat bagi tubuh. Akan tetapi, FYI, lemak tak jenuh tunggal (monounsaturated) and lemah tak jenuh ganda (polyunsaturated) memang membantu mengurangi kolesterol dan menurunkan risiko penyakit jantung dan stroke. Namun, tetap saja mereka berpotensi membuat tubuh melar seperti lemak di dalam keju dan daging merah.

Idealnya, 30 persen kalori harus datang dari lemak, yang kurang dari 10 persen diperoleh dari saturated. So, jika Anda ingin mengkonsumsi alpukat atau almond, sebaiknya secukupnya saja. Tapi kalau memakannya seperti all you can eat di buffet, it’s a NO!

Apakah Anda masih memiliki alasan lain?

Diet sih Diet Tapi gak gini juga keles

Berdiet agar tubuh langsing, boleh-boleh saja. Namun jangan sampai jadi terlalu lebay. Orang lain di sekitar Anda bisa jadi BT karenanya.

Penampilan memang perlu dijaga, salah satunya adalah menjaga berat badan. Untuk mewujudkan tubuh langsing proporsional, tidak sedikit dari Anda memilih proses diet. Namun jangan membuat Anda jadi terlalu terobsesi dengan diet, seperti yang dilansir dari citacinta:



1. Orang sekitar tidak nyaman
Terkadang secara tidak sadar Anda tenggelam dalam proses diet, membuat Anda promosi sana sini, mengoceh masalah pentingnya menjaga tubuh sehat dan langsing pada teman atau keluarga Anda.

Dikarenakan hal tersebut, orang-orang di sekitar Anda pun jadi merasa tidak nyaman. tidak heran jika mereka makan sembunyi-sembunyi, mereka tidak ingin Anda memberikan penilaian miring soal cara makan mereka.

2. Selalu tentang diet
Setiap bertemu teman, rekan kerja, keluarga, atau bahkan orang lain yang baru dikenal, topik favorit Anda adalah diet. Selain diet, Anda tidak tertarik melakukan obrolan. Hei, lawan bicara pun akan merasa bosan jika itu itu saja yang dibicarakan. Bisa-bisa Anda malah dijauhi.

3. “Pengajar”
Tidak semua orang ingin tahu berapa lemak, protein atau karbohidrat dari makanan yang dimakannya dan pukul berapa seharusnya makan. Beberapa dari mereka hanya ingin makan, tanpa embel-embel lain. Jadi, hindari bersikap seperti “pengajar”, kecuali memang mereka yang bertanya lebih dulu pada Anda.

4. Perusak selera
Mungkin secara tidak disadari Anda pernah melakukan hal ini. Ketika teman sedang bersemangat menyantap makanannya, misalnya burger. Tiba-tiba saja Anda berubah menjadi pusat informasi, membeberkan bagaimana burger dibuat, dan seperti yang telah disebutkan sebelumnya, sampai jumlah kalori atau lemak di dalamnya. Jika hal tersebut terus Anda lakukan setiap saat, Anda resmi merusak selera makannya.

5. Jarang diajak makan
Jika rekan kerja tidak mengajak Anda makan siang bersama, atau teman hangout selalu ngajak ketemuan di luar jam makan, kemungkinan besar mereka menganggap Anda tidak tertarik untuk isi perut. Eits, jangan kesal dulu dengan mereka. Coba koreksi diri, selama ini Anda kerap mengungkapkan kalau Anda rela tidak makan demi memiliki perut rata, dalam proses diet, harus makan sehat, bla…bla…bla….

Punya pengalaman yang sama seperti di atas?

Manfaat Teh Hijau

Adakah diantara Anda yang senang minum teh hijau? Apa sebenarnya manfaat teh hijau bagi kesehatan Anda?

Teh hijau dan teh hitam berasal dari tanaman yang sama disebut ‘camellia sinensis’, tetapi perbedaannya adalah dalam prosedur pengolahan. Daun teh hijau direbus dan dikeringkan dan tidak difermentasi. Semakin pendek waktu prosesnya akan memberikan rasa teh hijau menjadi lebih ringan dari teh hitam. Teh hijau juga menyimpan semua bahan kimia yang bermanfaat dan memberikan kesehatan pada tubuh. Rasa teh hijau ringan dan manis namun tidak kuat seperti teh hitam.

Beberapa senyawa dalam teh hijau adalah:

• Polifenol, seperti catechin
• Flavoroids
• Alkaloid, seperti kafein dan tehobronine
• Asam amino seperti tehanine
• Tanin
• Mineral seperti mangan dan Kalium

Catechin merupakan polifenol yang memiliki sifat antioksidan kuat terutama EGCG (Epigalloacatechin Gallate). Teh hijau memiliki jumlah polifenol yang lebih tinggi dibanding teh biasa. Ini, selain menjadi antioksidan yang efektif, juga menghambat pertumbuhan sel kanker, membantu menurunkan kolesterol LDL dan menghentikan pembentukan bekuan darah yang abnormal. Catechin juga bereaksi dengan racun yang diproduksi oleh bakteri berbahaya dan logam seperti kadmium, timbal dan merkuri. Proses mengukus digunakan dalam pembuatan teh hijau mencegah senyawa EGCG dari teroksidasi. Telah ditemukan bahwa dalam teh lain seperti teh hitam / reguler / oolong, pengolahan mengkonversi EGCG menjadi senyawa memiliki efek antioksidan minimal. Polifenol juga berkontribusi terhadap rasa teh. Flavoroids berpengaruh terhadap warna.

Manfaat Teh Hijau :

1. Penelitian telah menunjukkan bahwa minum teh hijau dapat memiliki efek positif pada organ vital, bisa mencegah kelelahan dan meningkatkan fungsi otak.

2. Membantu mencegah penyakit neurodegenerative seperti menghentikan penyakit Alzheimer.

3. Mencegah kanker karena mengandung antioksidan.

4. Pencegahan arthritis dan multiple sclerosis.

5. Mencegah degenerasi membran sel dengan menetralisir penyebaran radikal bebas.

6. Pembakar lemak yang potensial. Membantu tubuh untuk menggunakan lemak sebagai sumber
energi dengan meningkatkan metabolisme.

7. Membantu menurunkan kolesterol LDL. Mencegah pembentukan kolesterol jahat yang disebabkan oleh oksidasi.

8. Efektif untuk mengatasi tekanan darah tinggi.

9. Membantu mengatur fungsi usus.

Sampai saat ini, satu-satunya faktor negatf dari teh hijau adalah adanya kafein. Kafein dalam teh hijau memiliki kandungan 1/3 kafein seperti dalam teh hitam dan kurang dari kopi.

Beberapa efek negatif dapat dikurangi dengan minum teh ringan.

Apakah Anda suka minum teh hijau?

Atasi Lelah Terlalu Lama di Depan Komputer

Menghabiskan waktu lama di depan komputer dapat menyebabkan beberapa masalah kesehatan. Solusinya ada di sini.

Menghabiskan waktu lama di depan komputer tidak hanya membuat mata lelah atau punggung merasa pegal. Masih ada lagi beberapa masalah kesehatan yang biasanya dirasakan banyak orang, termasuk Anda.

Dilansir dari wolipop, berikut ragam masalah kesehatan karena lama di depan komputer dan solusinya, kutipan dari cosmopolitan USA:



Sakit di tulang belakang

Sakit pada punggung dan tulang belakang banyak disebabkan karena tidak memiliki otot pusat (perut) yang cukup kuat. Postur Ders tidak ideal karena otot perut tidak mampu menopang tubuh bagian atas dengan baik.

Coba deh mulai melatih otot pusat tubuh dengan yoga, pilates atau sit up untuk mencegah sakit tulang belakang. Dalam beberapa kali seminggu, ganti tempat kursi kerja Anda dengan rubber ball atau fitness ball.

Cara ini akan melatih otot pusat, yaitu sekitar perut jadi lebih seimbang.

Otot kaku dan pundak nyeri

Otot kaku dan nyeri di bagian pundak diakibatkan oleh adanya tekanan berlebihan pada leher. “Hal ini juga bsia terjadi bila komputer Anda tidak di-set dengan benar,” ujar Dr. Anne Rettiq, seorang dokter anak dan keluarga dari Northwestern Medicine,

So, pastikan Anda mengatur meja dan komputer dengan baik. Komputer sebaiknya berada tepat di depan Anda saat duduk. Anne menyarankan untuk sering-sering bangun dan bergerak. Putar-putar leher agar tidak terus berada di posisi yang sama dalam waktu lama. Agar otot menjadi lebih rileks, pijat area leher dan pundak dengan tangan sendiri.

Mata kering

Terlalu lama menatap cahaya dari layar komputer tidak baik bagi kelembaban mata. Selain itu syaraf mata juga lebih tegang sehingga mata menjadi lelah dan kering. Nah, untuk mengatasi yang satu ini mudah, ada rumusnya, yaitu 20-20-20.

Alihkan pandangan dari layar komputer setiap 20 menit dan pandanglah sesuatu dengan jarak 20 kaki (sekitar 6 meter) dari Anda selama 20 detik. Anda juga mungkin perlu memejamkan mata beberapa menit. Untuk kekeringan pada mata, berkediplah lebih sering (mata akan memproduksi air mata yang membuat pandangan lebih jelas dan segar. Jika belum cukup, berikan beberapa obat tetes mata.

Lingkaran gelap bawah mata

Area bawah mata Anda akan semakin gelap saat Anda merasa lelah berada di depan layar computer. Tentunya ini membuat penampilan tidak menarik, terlihat lesu dan tidak berenergi. Sebainya, istirahatkan mata Anda selama 10 menit atau berjalan-jalan sebentar. Apabila menggunakan komputer di rumah, atur komputer ke mode hibernate atau freeze dan tidurlah untuk beberapa saat sambil mengompres mata dengan irisan ketimun.

Garis halus di wajah

Mungkin Anda tidak menyadarinya, bahwa Anda akan memincingkan mata atau mengernyitkan dahi ketika menatap komputer dalam waktu lama. Seperti yang dijelaskan oleh seorang dermatologist, yaitu Dr. Boris Zaks, bahwa jika seseorang terlalu banyak memicingkan mata karena terlalu lama menggunakan komputer, maka akan terbentuk garis-garis halus dan kerutan di sekitar mata dan antara kedua alis.

”Krim mata akan membantu membuat kulit di area mata lebih lembab dan elastis,” Dr. Boris menyarankan. Jika Anda ingin mencoba cara alami, gunakan teh chamomile. Caranya, didihkan air dan teh chamomile, celupkan handuk ke teh, peras airnya dan gunakan handuk yang telah dibasahi untk mengompres kulit mata selama 10 menit. Lakukan seminggu dua kali untuk hasil maksimal.

Apakah Anda mengalami masalah kesehatan yang sama?

5 Kesalahan Make up oleh Wanita

Ladies, hati-hati saat Anda menggunakan make up! Mungkin saja cara make up Anda salah.

Ketika digunakan dengan baik, make up bisa membuat penampilan Anda tambah indah. Tapi ketika dilakukan secara berlebihan, itu bisa merusak penampilan Anda. Butuh waktu bertahun-tahun untuk mempelajari seni menggunakan make up dengan sempurna.

Ada beberapa kesalahan yang sering dilakukan Wanita saat mereka menggunakan make up, seperti dikutip dalam healthmeup.com, antara lain :



1.       Menggunakan concealer  yang berlebihan
Menggunakan concealer yang lebih terang atau lebih gelap akan membuat kulit Anda kehilangan warna alaminya. Sebelum Anda membeli  concealer, cobalah terlebih dahulu untuk memastikan bahwa Anda membeli concealer yang tepat.

2.       Menggunakan eye shadow secara berlebihan
Eye shadow bisa membuat mata Anda terlihat indah. Namun, jika Anda menggunakannya terlalu banyak, itu bisa merusak penampilan Anda dan membuat mata Anda menjadi tidak indah.

3.       Tidur dengan make up
Tidur dengan make up bisa menyumbat pori-pori di wajah Anda, yang membuat wajah Anda berjerawat dan membuat kulit Anda rusak. Untuk mencegah ini, ingatlah untuk mencuci wajah Anda  dan hapus semua make up sebelum Anda tidur.

4.       Tidak menggunakan foundation pada leher
Banyak Wanita yang lupa menggunakan foundation pada leher mereka. Ini membuat leher mereka tampak berbeda warna dengan wajah mereka. Penting bagi Anda untuk menggunakan foundation pada wajah dan leher Anda.

5.       Menggunakan terlalu banyak lipstick / lipgloss
Banyak Wanita yang menggunakan lipstick atau lipgloss yang banyak karena mereka takut lipstick atau lipgloss akan cepat menghilang. Tapi ini tidak hanya akan membuat bibir tampak berantakan tapi juga akan membuat gigi Anda terlihat berantakan dan membuat Anda tidak nyaman untuk makan.

Ladies, kesalahan make up apa yang sering Anda lakukan?

Tips motivasi Anak agar mau turunkan berat badan

Jika Anda mempunyai anak yang gemuk, mungkin sekarang waktunya bagi Anda untuk memotivasi anak Anda untuk menurunkan berat badan mereka.

Mendorong anak-anak untuk menurunkan berat badan mungkin salah satu situasi paling sulit bagi orang tua saat ini. Mendorong anak untuk mulai berolahraga untuk menurunkan berat badan tanpa melakukannya dengan berlebihan sehingga anak tidak akan membenci olahraga, merupakan faktor penting dalam membesarkan anak-anak yang sehat dan bugar. Tapi ada kabar baik di sini, karena ternyata memotivasi anak untuk mulai berolahraga tidak sepenuhnya mustahil, terutama jika Anda mengadopsi pandangan panutan untuk pendidikan anak Anda. Jika anak-anak Anda memandang
Anda sebagai model peran, tugas Anda untuk menjelaskan tentang kesehatan, kebugaran dan penurunan berat badan yang sehat kepada mereka akan menjadi jauh lebih mudah.



Sikap orang tua berpengaruh
Sikap umum orang tua terhadap kesehatan, gizi, citra tubuh, olahraga dan nutrisi berperan penting dalam upaya penurunan berat badan anaknya. Bahkan jika salah satu orang tua memimpin gaya hidup sehat dalam keluarga, anak bisa mengembangkan keyakinan jangka panjang yang sehat pada dirinya.

Orang tua gemuk cenderung memiliki anak yang kelebihan berat badan : alasan utama lainnya mengapa anak-anak cenderung kelebihan berat badan adalah karena orang tua mereka kelebihan berat badan .

Anak-anak mengakui obesitas sebagai citra tubuh dapat menerima hal itu daripada menurunkan berat badan untuk kesehatan yang baik .

Latihan pada usia yang tepat
Berikut adalah beberapa tips yang orang tua harus ingat sebelum mendorong anak kelebihan berat badan mereka untuk mulai berolahraga :

• Kegiatan seorang anak harus sesuai dengan tiga faktor dasar seperti ukuran tubuh, usia dan perkembangan fisiknya, misalnya, lari jarak jauh bisa menjadi cara yang bagus untuk anak Anda, tetapi bisa terlalu stres – dan sangat jelas tidak menyenangkan, untuk anak yang jauh lebih muda yang tidak suka berjalan.

• Jika anak Anda pincang atau mengalami rasa tidak nyaman atau sakit otot selama lebih dari beberapa jam, konsultasikan pada dokter anak.

• Latihan beban dan olahraga berat mungkin tidak ideal untuk anak-anak muda . Konsultasikan dengan pelatih tentang rekomendasi usia untuk setiap kegiatan yang dilakukan.

• Tetapkan tujuan kesehatan jangka pendek . Persaingan adalah hal yang baik kecuali itu berlebihan. Melakukan percakapan yang panjang dan hangat dengan orang-orang yang menjalankan liga olahraga sekolah anak Anda penting untuk mengukur apakah pandangan dan pendekatan pelatih cocok dengan kemampuan anak Anda.

• Pastikan bahwa anak Anda memiliki semua jenis alat pelindung yang ia butuhkan saat melakukan kegiatan olahraga seperti helm untuk pengendara motor , dan bantalan lutut untuk kriket .

Apakah Anda mempunyai anak dengan masalah obesitas?

Makanan Musim Dingin untuk meningkatkan Metabolisme

Jika musim dingin sudah tiba, Anda bisa makan makanan yang bisa meningkatkan metabolisme tubuh Anda.

Metabolisme seseorang bertanggung jawab untuk seberapa efisien tubuh mereka menggunakan energi yang dikonversi dari makanan. Oleh karena itu, tidak mengherankan bahwa metabolisme yang sehat merupakan masalah umum bagi kebanyakan orang, yang berpengaruh terhadap berat badan mereka.



Untuk memastikan bahwa metabolisme Anda sehat selama hari-hari pada musim dingin, cobalah makan beberapa makanan berikut.

1.       Ubi jalar
Ubi jalar merupakan salah satu makanan yang paling sehat untuk dikonsumsi pada cuaca dingin. Ubi jalar mengandung serat, vitamin B dan magnesium, yang akan membantu meningkatkan metabolisme Anda. Ini juga akan membantu menurunkan indeks glikemik Anda dan membuat Anda kenyang untuk waktu yang lama. Selain itu, ubi jalar juga mengandung beta-karoten, yang akan meningkatkan sistem kekebalan tubuh Anda.

2.       Sup tomat
Semangkuk sup tomat panas yang dimakan pada saat malam yang dingin adalah hal yang baik, tetapi apakah Anda tahu bahwa itu bisa meningkatkan metabolisme Anda? Antioksidan dalam sup tomat membantu melawan racun yang menyebabkan penyakit, sehingga Anda bisa memastikan tubuh Anda bebas dari penyakit dengan metabolisme dan sistem kekebalan tubuh yang sehat.

3.       Apel dan pir
Apel dan pir yang dikenal untuk meningkatkan metabolisme dan mempercepat penurunan berat badan. Mereka juga mengandung kadar pectin yang tinggi, yang mengikat air dan membatasi jumlah lemak yang dapat diserap tubuh.

4.       Lobak
Selain sebagai makanan yang sehat pada cuaca dingin, lobak juga merupakan pembuang racun detoks yang baik. Mereka membantu tubuh menyingkirkan setiap kelebihan racun dan lendir. Selain itu, mereka memiliki kandungan vitamin C yang tinggi, yang bertindak sebagai bantuan metabolisme alami dan akan meningkatkan sistem kekebalan tubuh Anda.

5.       Cokelat panas
Cokelat panas adalah makanan musim dingin lain yang sehat dan dapat meningkatkan metabolisme Anda dan suasana hati Anda. cokelat panas juga mengandung antioksidan, yang dapat memperlambat proses penuaan.