Cara Sehat Mengkonsumsi Alkohol

Jika Anda masih ingin tetap mengkonsumsi alkohol, namun ingin mengambil langkah ‘aman’, ikuti tips dalam Artikel berikut.

Bagi mereka yang mencintai alkohol dan masih ingin mengkonsumsinya dengan cara yang sehat, ada beberapa tips yang bisa Anda praktekkan. Yang perlu Anda tahu adalah konsumsi alkohol yang ekstrim dapat menyebabkan masalah kesehatan yang serius, berat badan menjadi menurun. Sebuah kata nasihat sebelum kita mulai: Jangan minum lalu mengemudi.

Ketika keluar clubbing :

• Hindari makanan yang digoreng seperti wafer, kentang goreng dll.

• Jangan memanjakan diri dengan kacang. Mereka adiktif dan memiliki kandungan garam yang berlebihan membuat mereka menjadi kombinasi yang mematikan.

• Hindari konsumsi makanan dengan saus pedas.

• Siapkan makanan ringan yang berisi kacang polong yang chic dengan potongan bawang dan mentimun. Jika itu tidak tersedia, Anda bisa menyediakan salad hijau yang terdiri dari wortel, mentimun, lobak dan brokoli.

• Jika Anda bisa memilih, Anda bisa makan roti gandum. Anda juga bisa mencampur alkohol dengan air, es, atau jus alami (jus tomat adalah pilihan yang baik).

• Hindari mencampur alkohol sembarangan dan minum segelas air di antara alkohol

• Jangan tinggalkan rumah dengan perut kosong : Makan snack sehat seperti salad atau sup. Ini akan membuat Anda terhidrasi dan mencegah Anda makan sebanyak-banyaknya saat Anda berada di luar. Selain itu, minum dengan perut kosong bukanlah ide yang baik karena bisa mengakibatkan Anda mabuk.

• Daripada koktail, lebih baik anggur : Dikatakan bahwa anggur dapat menjaga pembuluh darah kita lentur dengan meningkatkan HDL (kolesterol baik). Anggur merah pada khususnya, dikenal memiliki manfaat kesehatan karena penuh Resveratrol – bahan yang membantu dalam mengurangi kadar kolesterol buruk dan mencegah pembekuan darah. (Seperti dilansir mayoclinic.com)

• Dengarkan tubuh Anda: Ini berarti bahwa Anda harus mampu membaca sinyal tubuh Anda ketika perut Anda sudah penuh. Makan tanpa sadar hanya akan menambah asupan kalori harian Anda. Jangan minum pada saat perut kosong, karena cenderung mempercepat keracunan. Makan makanan yang sehat atau makanan ringan sebelum Anda mulai minum untuk menghindari pesta minuman keras.

Keesokan Pagi: Ingatlah untuk menghidrasi diri Anda dengan baik sehingga semua racun yang tidak baik akan. Berjalan-jalan kecil dan mandi air hangat untuk menenangkan saraf Anda. Dapatkan tidur yang cukup sehingga Anda cukup baik untuk menghadapi hari Anda lagi!

Bagaimana biasanya cara Anda untuk meminum alkohol dengan cara yang sehat?

Hey, Jangan Kebanyakan Makan

Seringkali program diet gagal dikarenakan Anda tidak dapat mengerem nafsu makan. Cari tahu triknya di sini.

Punya bentuk tubuh ideal pastinya bukan hal yang mudah untuk dicapai. Mulai dari mengatur pola makan, keseimbangan gizi serta olahraga. Lakukanlah secara perlahan, mulai dari mengurangi makan.

Jika Anda termasuk mereka yang sulit menahan nafsu makan, apalagi makanan favorit, dilansir dari citacinta, ini dia tipsnya:



1. Cari tahu kelemahan Anda
Masing-masing dari Anda tentu memiliki makanan yang digemari, sulit menolaknya, malahan kadang tidak bisa berhenti ketika menyantap, dan selalu terbayang-bayang kapan pun dan dimana pun.

Sisihkan waktu untuk membuat daftar makanan-makanan yang menggoda, beserta tempat-tempat untuk memperolehnya. Lalu, hindari tempat-tempat tersebut, seperti tidak melewati rak makanan ketika di supermarket. Atau, memilih jalan lain supaya tidak melewati tempat makan dekat kantor.

2. Porsi yang tepat
Kerap kali di rumah maupun resto, porsi yang disajikan terbalik, yaitu porsi besar untuk daging dan karbohidrat, sedangkan porsi kecil (kalau ada) adalah sayuran. Kalau sayuran hanya jadi ‘peran pembantu’, kalori yang disantap jadi lebih besar.

Sebaiknya isi setengah bagian dari piring Anda untuk sayur, seperempat untuk protein, dan seperempat untuk karbohidrat. Bukan hanya mengontrol asupan kalori, metode ini memperbanyak serat, vitamin, dan mineral untuk mencegah penyakit.

3. Pindahkan ke tempat lebih kecil
Jangan memakan makanan langsung dari kantongnya atau yang disajikan dalam tempat besar. Gunakan mangkuk kecil supaya asupan kalori tetap terkontrol. Karena mudah untuk makan berlebihan kalau mencoba ‘meraih’ makanan dari kantong makanan (yang tampak tidak berujung).

Jadi, sebaiknya gunakanlah piring atau mangkuk kecil, menjauhlah dari kantong makanan. Karena porsinya yang sedikit, Anda pun akan lebih menikmati makanan tersebut supaya lebih puas.

4. Gunakan alat makan yang kecil
Sebuah penelitian mengungkapkan bahwa, orang-orang yang menggunakan piring berukuran besar cenderung mengambil dan mengonsumsi makanannya berlebihan. So, lebih baik Anda menggunakan piring salad atau mangkuk yang kecil untuk makan sehari-hari. Dengan begitu, secara tidak sadar, Anda akan makan dalam jumlah lebih sedikit.

5. Nikmati setiap gigitan
Tahukah Anda, dengan mengunyah makanan secara perlahan dapat membantu memangkas jumlah kalori yang masuk ke dalam tubuh. Dengan meresapi rasa makanan, membuat otak cepat mengirim pesan telah terpuaskan perasaan laparnya. Mengunyah dengan tenang juga mencegah terjadinya penyakit pada pencernaan.

Coba deh ukur berapa waktu makan Anda biasanya. Bila kurang dari 20 menit, coba mulai sekarang setiap kali makan paling tidak menghabiskan waktu 20 menit. Kalau perlu, set timer untuk mengingatkan Anda.

Bagaimana, bisakah Anda mengurangi makan?