Benarkah Tidur Siang Punya Dampak Buruk ?

Anda suka tidur siang? Apakah tidur siang itu baik, atau bahkan buruk untuk kesehatan Anda? yuk cari tahu disisni :

Dalam berita terakhir, sebuah penelitian di Inggris mengatakan bahwa orang yang sering tidur siang sekitar 50 persen lebih mungkin untuk mengidap penyakit diabetes tipe 2 dibandingkan mereka yang tidak pernah tidur siang. Tapi haruskah Anda benar-benar berhenti dari tidur siang Anda?

Dalam studi tersebut, peneliti melihat hampir 20.000 Pria dan Wanita di China, di mana itu adalah satu hal yang umum untuk tidur siang secara teratur – bahkan setiap hari. (“Sering” didefinisikan sebagai setidaknya empat kali seminggu.) Penelitian ini menunjukkan bahwa tidur pada siang hari dapat mengganggu sistem metabolisme tertentu yang dapat mempengaruhi resistensi insulin dan menyebabkan peningkatan kadar glukosa dalam darah.



Tetapi bahkan para peneliti menyarankan menanggapi temuannya dengan hati-hati. Tidak ditunjukkan bahwa tidur siang menyebabkan diabetes – hanya hubungan antara keduanya, kata penulis G. Neil Thomas, Ph.D.

Bahkan, hubungan bisa menjadi sebaliknya : Orang dengan diabetes lebih mungkin untuk tidak melakukan apa-apa pada siang hari karena peningkatan risiko gangguan tidur obstruktif – dimana pernapasan berhenti dan mulai selama tidur dan dan dapat membuat Anda lelah, kata Sheri Colberg – Ochs, Ph.D., penulis tentang diabetes.

Jadi Anda dapat tidur siang ketika Anda mengantuk. Kebanyakan orang hanya melakukannya ketika mereka lelah, seperti setelah tidur malam yang pendek atau setelah melakukan latihan yang keras, kata Colberg-Ochs. (Tidak setiap hari, seperti yang diukur dalam penelitian). Dan tidur yang lebih ada kalany bisa menurunkan risiko diabetes Anda : “Kurang tidur itu berbahaya karena menyebabkan kenaikan kortisol, yang meningkatkan resistensi insulin,” tambahnya. Cobalah untuk menjaga tidur siang dalam waktu 20 sampai 30 menit – Anda akan melihat manfaatnya.

Dan taruhan terbaik Anda untuk mencegah diabetes adalah di luar kamar tidur, anyway. Pria yang melakukan cardio dan latihan beban selama minimal 150 menit per minggu mengurangi risiko penyakit sebesar 59 persen, menurut sebuah studi baru-baru ini Universitas Harvard.

Jadi, berapa kalikah Anda tidur siang dalam seminggu?

Inilah Mitos Mengenai Alkohol

 Anda pecinta alkohol? Cari tahu mitos tentang alkohol dalam Artikel berikut.

Gregory Collins, MD, kepala bagian dari Cleveland Clinic Alkohol dan Pusat Pemulihan Obat, memberi tahu beberapa mitos tentang alkohol.




1.       Minum alkohol bisa membuat Anda bersemangat berpesta
Fakta : Hanya sebagian benar. Alkohol adalah depresan otak yang bertindak dengan fungsi mematikan penilaian, kontrol mood dan hambatan secara alami. Beberapa orang mengalami hal ini sebagai kegembiraan dan kesenangan, sementara yang lain mengalami sebaliknya : mengantuk, lesu, dan bahkan perasaan tertekan. Intinya : Alkohol mengganggu aktivitas normal otak Anda, tidak peduli bagaimana perasaan Anda ketika Anda minum.

2.       Alkohol sebelum tidur membantu Anda tidur
Fakta : Alkohol mengganggu tidur Anda, di mana siklus tubuh Anda melalui cahaya dan fase dalam tidur. Ini menghambat Anda dalam mendapatkan tidur yang menyegarkan yang bisa menyebabkan Anda mimpi buruk dan kesulitan tidur. Konsumsi alkohol secara rutin bisa secara serius mengganggu tidur dan membuat Anda sangat sulit untuk membangun pola tidur normal kembali. Ini sering menyebabkan penyalahgunaan obat penenang agar bisa tidur.

3.       Bir kurang kuat dibandingkan koktail
Fakta : Apakah Anda minum ale atau ‘appletini’, bir dan koktail mengandung alkohol dalam jumlah yang sama, dan sama-sama kuat.

4.       Pria dan Wanita bereaksi terhadap alkohol dengan cara yang sama
Fakta : Salah. Karena ukurannya yang lebih kecil, Wanita pada umumnya memiliki total volume darah yang lebih kecil. Jadi minum alkohol dalam jumlah yang sama menghasilkan konsentrasi alkohol darah yang lebih tinggi – dan tingkat yang lebih besar dari keracunan – pada Wanita. Wanita membutuhkan hanya sedikit alkohol daripada Pria untuk mencapai keadaan “mengemudi dalam keadaan mabuk”, 0,08 persen alkohol dalam darah.

Apa lagi mitos seputar alkohol yang Anda ketahui?

6 Alasan kenapa Kebisingan Mengganggu Kesehatan

Anda tidak suka suara bising? Bukan hanya mengganggu, ternyata suara bising juga berdampak bagi kesehatan Anda.

Setiap orang dikelilingi oleh suara. Dari rekan kerja yang mengobrol hingga suara lalu lintas di luar hingga suara transportasi yang selalu Anda dengar setiap hari. Banyak orang yang tidak menyadari  suara yang membentuk lingkungan mereka sehari-hari. Tapi kebenarannya adalah bahwa bahkan hanya suara lonceng lift dan bahkan suara orang bersiul dan bersenandung memiliki efek pada kesehatan manusia.



Sebagai peneliti perintis kebisingan dan psikolog lingkungan Arline Bronzaft, Ph.D., dari Universitas New York mengatakan, kebisingan dilihat oleh telinga. “Sementara telinga mengambil gelombang suara dan mengirimkannya ke lobus temporal untuk interpretasi, itu adalah indera yang lebih tinggi dari otak yang menentukan apakah itu suara yang tidak diinginkan, tidak menyenangkan atau mengganggu.”

1.       Kebisingan dapat mempengaruhi kemampuan anak-anak untuk belajar
Dalam sebuah studi klasik tentang tingkat suara dan pembelajaran, peneliti mengikuti dua ruang kelas di sebuah sekolah dasar di Inwood – lingkungan New York City dengan kereta. Anak-anak yang menghadap bagian kereta yang bising ketinggalan hampir satu tahun di bidang pelajaran dibandingkan dengan anak-anak yang meghadap sisi bangunan yang tenang.

Mengapa? Suara itu cukup mengganggu dan guru berpikir bahwa mereka mengajar 11 persen lebih sedikit waktu di kelas berisi, menurut peneliti utama, Bronzaft. Dan penelitian yang lebih baru telah mengaitkan penundaan akademik dan pengembangan untuk kebisingan kronis dari jalur transportasi di dekatnya, kereta api dan jalan raya. Anak-anak yang tinggal di dekat kebisingan transportasi lebih mungkin untuk mempunyai keterampilan kognitif dan emiliki tingkat baca yang rendah, menurut review dari studi yang dilakukan oleh Organisasi Kesehatan Dunia.

2.       Suara membuat Anda kurang produktif di tempat kerja
Para peneliti telah menemukan bahwa campuran suara tertentu menghambat kemampuan karyawan untuk mengingat informasi dan melakukan tugas-tugas dasar, seperti aritmatika. Mengapa? Suara kantor yang terbuka menyebabkan stres. Ini menyebabkan karyawan mengalami kesulitan dalam menyelesaikan pekerjaan mereka, dan membuat mereka menjadi karyawan yang kurang produktif.

3.       Lingkungan yang bising benar-benar bisa membunuh Anda
Jika bisa, hindari kebisingan di lingkungan Anda, terutama jika itu termasuk kebisingan transportasi seperti pendaratan pesawat di atas kepala atau kegiatan kereta api, dapat menyebabkan tekanan darah tinggi dan peningkatan risiko serangan jantung fatal, menurut laporan tahun 2011 oleh Organisasi Kesehatan Dunia dan Penelitian Bersama Komisi Eropa Centre.

4.       Kebisingan sangat mengganggu untuk multitaskers
Kita sudah tahu multitasking yang tidak benar-benar bekerja, tapi itu tidak berarti Anda tidak bisa lebih buruk dalam hal itu. Ketika melakukan beberapa kegiatan dalam waktu yang sama, kita kurang mampu untuk menghindari gangguan, menurut neuroscientist kognitif di Stanford University, Anthony Wagner. Jika Anda melakukan multitasking di dalam ruangan yang bising juga, Anda akan susah fokus pada apa yang Anda lakukan.

5.       Mendengarkan musik tidak membuatnya lebih baik
Banyak orang menggunakan musik untuk meredam suara di lingkungan mereka yang tidak mereka suka. Sayangnya, itu bukan solusi yang bagus : Sementara musik meningkatkan suasana hati dan dapat membuat Anda lebih waspada, mendengarkan musik dapat mengganggu kemampuan Anda untuk mengingat informasi. Mendengarkan musik yang tidak Anda suka lebih baik untuk daya ingat daripada mendengarkan musik yang Anda suka, tetapi musik apapun tidak ada manfaatnya untuk memori Anda.

6.       Suara dapat membuat Anda lebih jarang mengurus diri sendiri
Dalam studi yang menghubungkan kebisingan kantor dan stres, peneliti juga menemukan bahwa Wanita yang mengalami kebisingan kantor kurang mungkin melakukan penyesuaian ergonomis alami tentang bagaimana cara mereka duduk dibandingkan mereka yang berada di lingkungan yang tenang, dan itu dapat menyebabkan masalah seperti nyeri pada punggung.