Duduk Terlalu Lama Berbahaya

Untuk Anda yang sebagian waktu melakukan pekerjaan dengan duduk, hati-hati. Sebab duduk kelamaan bisa membawa dampak yang tidak baik bagi kesehatan.

Jika Anda melakukan pekerjaan sambil duduk dalam jangka waktu yang terbilang lama, sebaiknya Anda mulai sering menyelingi duduk Anda dengan berjalan dan menghirup udara alami.

Jangan remehkan kondisi Anda saat bekerja dan duduk terlalu lama. Tubuh Anda mendapatkan tekanan akibat dari interaksi dengan kursi, pekerjaan, AC, dan layar komputer.

Sebuah penelitian mengungkapkan bahwa duduk terlalu lama dapat menyebabkan gangguan pada kesehatan. Dilansir dari vemale, inilah yang terjadi pada tubuh ketika duduk terlalu lama dan tidak mengimbanginya dengan gerak maupun minum air:

 
1. Kepala
Duduk terlalu lama bisa menyebabkan gumpalan darah di kepala. Hal ini disebabkan oleh darah yang tidak lancar beredar pada tubuh sehingga menggumpal di sana. Bahaya yang mengintai adalah penyakit stroke.

2. Leher
Cairan yang tertahan di bagian persendian dan kaki, bisa naik ke bagian leher pada waktu malam. Hal ini menyebabkan sleep apnea atau berhenti nafas saat tidur.

3. Paru-paru
Bagi mereka yang memiliki riwayat penyakit gagal jantung, berhati-hatilah. Duduk terlalu lama bisa menyebabkan cairan masuk ke paru-paru Anda.

4. Jantung
Penyakit jantung seringkali disebabkan oleh gaya hidup. Namun bagi mereka yang mengalami gagal jantung dan sleep apnea, cairan akan menumpuk di bagian leher dan paru-paru sedikit demi sedikit.

5. Perut
Meski nampaknya hanya menyakiti bagian punggung bawah, namun duduk terlalu lama bisa membawa Anda pada resiko sakit kanker kolon dan obesitas. Hal ini karena banyak metabolisme tubuh seperti pengolahan glukosa dan lipid terganggu.

6. Paha
Saat duduk, paha tertahan oleh kursi. Cairan yang ada pada tubuh akan menumpuk di sana, menyebabkan banyak masalah seperti di atas.

Nah, agar Anda terhindar dari permasalahan seperti di atas, cobalah untuk bergerak setia satu jam sekali. Entah itu ke toilet, maupun menghirup udara segar di luar ruangan agar paru-paru mendapatkan udara alami yang baik. Berjalan akan membantu tubuh melancarkan kembali metabolismenya sehingga tak perlu ada penggumpalan dan gangguan kesehatan seperti di atas.

Tinggalkanlah meja kerja Andas selama 5-10 menit untuk menyegarkan pikiran, menjernihkan pandangan mata dan melancarkan peredaran darah.

Tips Atasi Jerawat

Jerawat masalah umum untuk semua orang dan sangat bikin ga pede! Ikuti tips singkat & alami untuk meningkatkan kesehatan kulit dan bebas jerawat!

Jerawat dapat membuat hidup Anda terasa semakin sulit dan baiknya adalah ada beberapa cara alami untuk menghilangkan jerawat. Disini, Kita membahas beberapa Tips alami untuk meningkatkan kualitas kulit dan membantu Anda untuk mendapatkan kulit yang bebas jerawat.

Bawang putih – Bawang putih sangat bermanfaat untuk mengatasi masalah kulit dan itu merupakan bahan alami untuk menghilangkan jerawat. Potong-potong bawang putih menjadi dua bagian dan pijat pada bagian-bagian yang mendapat jerawat. Anda dapat menerapkannya terus menerus selama satu minggu untuk mendapatkan kulit yang segar dan sehat.

Jus Lemon – Jus lemon juga sangat berguna dalam menghilangkan jerawat dan tidak meninggalkan bekas luka di wajah Anda setelah perawatan. Anda dapat menggunakan aloe vera atau rose dengan jus lemon untuk persiapan dan cuci muka setelah 30 menit untuk mendapatkan manfaat lengkap.

Tree Tea Oil – Komponen antijamur dan antiseptik minyak ini menjadi hal yang spesial dalam pengobatan jerawat. Ini mencegah Anda dari infeksi kulit dan Anda dapat menerapkannya setiap hari.

Ada beberapa hal lain yang harus diperhatikan setiap orang. Diet yang tepat adalah salah satu alternatif jika Anda ingin mengobati jerawat dengan benar. Orang harus menghindari makanan berlemak serta makanan yang mengandung gula. Makanan olahan juga tidak baik. Ada beberapa jenis makanan tertentu yang mungkin tidak baik bagi seorang individu.

Makanan ini dapat bervariasi dari satu orang ke lainnya. Kita harus mengawasi pola makannya untuk mengetahui mana yang tidak baik untuk dia. Pastikan wajah Anda tidak memiliki kotoran atau minyak. Oleh karena itu perlu untuk membersihkan wajah Anda dengan air dingin. Tambahkan Zinc untuk diet Anda. Ini akan membantu dalam pengobatan.

Cara Jitu Atasi Stres

Stress dapat disebabkan oleh sejumlah faktor situasional, tetapi jika Anda menemukan tegangan konstan dalam hidup Anda secara treater, itu bisa disebabkan oleh sifat / kepribadian Anda sendiri.

Stress dapat disebabkan oleh sejumlah faktor situasional, tetapi jika Anda menemukan tegangan konstan dalam hidup Anda secara treater, itu bisa disebabkan oleh sifat / kepribadian Anda sendiri. Untungnya, sifat-sifat dapat diubah dengan tiga strategi sederhana mengelola stress.

Pertama, pertimbangkan apakah Anda rentan terhadap PERFEKSIONISME. Orang tua atau guru yang terlalu kritis selama masa muda Anda mungkin telah menyebabkan Anda untuk berjuang untuk kesempurnaan lengkap, yang tidak selalu menjadi hal yang baik. Kebanyakan perfeksionis frustasi dan memiliki tingkat stress yang tinggi. Beberapa Orang senang menunda karena mereka sadar bahwa dibutuhkan upaya luar biasa yang dibutuhkan untuk melakukan sesuatu dengan sempurna. Tentu saja, beberapa profesi menuntut kesempurnaan, seperti ahli bedah dan ilmuwan roket, tetapi untuk sebagian besar dari kita, perfeksionisme adalah energi salah arah.



Alih-alih menuntut kesempurnaan dari diri sendiri dan orang lain, belajar untuk memfokuskan energi pada diri Anda. Pertimbangkan apakah tugas, pekerjaan atau tindakan dapat dianggap “cukup baik” tanpa perlu menjadi sempurna. Strategi ini akan menghapus banyak tekanan dari bahu Anda dan menurunkan stress Anda secara keseluruhan tingkat sepanjang hidup Anda.

Selanjutnya, latihan MELEPASKAN. Belajar untuk melepaskan lebih dari sebuah seni daripada sebuah ilmu, dan itu yang terbaik dipraktekkan dari kecil, mengelola langkah-langkah Anda. Sekali lagi, jika Anda memiliki kecenderungan perfeksionisme, jangan berharap untuk mengubah diri Anda (atau menjadi sempurna dan menjadi tidak sempurna) selama satu hari. Beri diri Anda beberapa ruang, dan mulai dengan langkah kecil, secara bertahap bekerja dengan cara Anda ke arah yang lebih santai.

Jika Anda seorang perfeksionis di sebagian besar hidup Anda, lakukan inventarisasi hidup Anda dan lihatlah di mana Anda mampu untuk tidak menjadi sempurna. Sebagai contoh, mungkin cucian dapat dilipat sedikit lebih acak dari biasanya, dan mungkin taman tidak harus benar-benar bebas dari gulma setiap saat.

Mengakui bahwa tugas-tugas tertentu membutuhkan lebih banyak perhatian terhadap detail daripada yang lain, dan gunakan penilaian yang baik dalam menentukan apa bidang kehidupan yang bisa Anda tangani dan juga “lepaskan.” Semakin sedikit Anda merasa perlu mengontrol sepenuhnya, semakin Anda dapat menghapus stres dari kehidupan Anda.

Akhirnya, Anda dapat MEMUSATKAN DIRI Anda. Ini tidak berarti Anda harus mengambil yoga lima hari per minggu atau bermeditasi selama satu jam sehari, tetapi itu berarti Anda harus mengambil beberapa waktu untuk bersantai. Buatlah daftar lima cara Anda dapat bersantai secara mingguan atau harian dan posting daftar tempat yang bisa Anda lihat secara teratur. Lakukan apa pun yang membantu Anda bersantai – ambil segelas anggur setelah bekerja dengan beberapa teman, membaca buku, mandi busa, berjalan-jalan di luar, dll.

Jika hari-hari Anda sangat sibuk, Anda mungkin dapat bersantai dengan hanya mendapatkan lima menit tenang saja sekali dalam sehari. Apapun yang diperlukan bagi Anda untuk menemukan tempat yang tenang dan bersantai itu penting untuk meredakan stres dan kembali ke keadaan normal. Ketiga strategi diatas dapat membantu Anda mengelola stress, memfokuskan energi Anda dan mendapatkan diri Anda kembali ke jalan menuju kesuksesan.

Tips yang Menarik Bukan? So, kapan mau dipraktekkan?

Wanita Sulit Tahan Lapar

Ada yang tahu kenapa berat badan wanita tidak stabil? Ternyata menurut penelitian, otak wanita lebih sulit melawan rasa lapar ketimbang pria.

Wah, kenapa bisa begitu? Yuk Simak Penjelasannya!!!

Hal tersebut terbukti dari sebuah penelitian yang dilakukan di laboratorium Nasional Brookhaven. Penelitian itu dilakukan dengan cara meneliti sistem kerja otak pria dan wanita.

Penelitian itu dilakukan dengan cara menanyakan pada wanita dan pria tentang makanan favorit mereka. Setelah selesai menjawab pertanyaan, mereka disuruh untuk berpuasa semalaman.



Keesokkan harinya, semua objek penelitian itu ditanya apakah mereka masih memikirkan makanan favorit mereka. Semua dari objek tersebut menjawab bahwa mereka tak mempunyai pikiran mengenai makanan.

Lalu kemudian gelombang otak mereka diperiksa sambil memperlihatkan makanan-makanan favorit satu persatu. Dari hasil tersebut terlihat, kebanyakan gelombang otak wanita yang bereaksi ketika makanan favoritnya muncul. Sedangkan rata-rata pada pria tidak ada perubahan pada gelombang otaknya.

Dari hal itu terbukti bahwa perempuan lebih tak bisa menahan rasa laparnya. Jadi sudah tahu alasannya mengapa berat tubuh wanita tidak stabil kan?

Wah, pantas banyak wanita yang doyan makan, ternyata mereka lebih sulit juga menahan lapar.

Bagaimana dengan anda atau pasangan anda? Lebih doyan makan?

Inilah 5 Aturan Makan Yang bisa Anda Tiru

Ada beberapa aturan dalam makanan yang bisa Anda ikuti di dalam Artikel berikut ini.

Anda pernah mendengar nasihat tentang gizi yang standar sebelumnya, seperti mengkonsumsi sayur-sayuran dan buah-buahan. Tapi bagaimana jika Anda sudah mengikuti semua aturan dan masih kehilangan nutrisi penting?



Untuk mengikuti aturan makan yang baik, Anda perlu fitonutrien – senyawa tanaman yang sehat yang bisa melawan kanker, menurunkan tekanan darah dan kolesterol, dan meningkatkan memori – kata Jo Robinson, penulis buku Eating baru di Wild Side. Ikuti lima aturan makan berikut untuk badan yang lebih sehat :

1. Konsumsi sayur-sayuran berwarna gelap
Fokus pada makanan seperti blueberry bir atau kentang, blackberry, makanan merah seperti cranberry atau paprika, atau anggur ungu, asparagus, kata Robinson. Makanan ini semuanya mengandung anthocyanin, yang memiliki manfaat kesehatan yang lebih banyak daripada sayur-sayuran lainnya.

2. Berhenti mengupas wortel
Nutrisi pada kulit wortel sama dengan jumlah nutrisi pada seluruh wortel yang dikupas, kata Robinson. Anda hanya perlu mencucinya saja.

3. Konsumsi makanan pahit
Memiliki kebiasaan melewatkan makanan yang pahit sama dengan kehilangan manfaat kesehatan utama dalam makanan itu, kata Robinson. Sebuah dandelion, misalnya, memiliki dua kali kalsium dan delapan kali lebih banyak antioksidan daripada bayam, kata Robinson. Jika itu agak terlalu ekstrim untuk Anda, Anda bisa memulai dari yang kecil dengan menambahkan potongan selada merah pahit atau radicchio untuk salad biasa.

4. Robek selada sebelum menyimpannya
Ketika selada dirobek, itu menghasilkan empat kali jumlah zat yang kaya antioksidan.

5. Memotong bawang putih
Jangan melemparkan seluruh siung bawang putih ke dalam minyak panas. Sebaliknya, cincang halus dan sisihkan selama 10 menit. Memotong akan membuat bawang putih menghasilkan senyawa sehat yang mengurangi risiko kanker dan penyakit jantung, kata Robinson.

Anak Kurang Aktif bisa Terkena Penyakit Jantung

Anda, apakah anak-anak termasuk anak yang tidak aktif? Jika benar begitu, Anda sebaiknya lebih memperhatikannya.

Anak-anak yang malas dan tidak aktif kemudian mungkin menghadapi masalah kesehatan kronis, kata sebuah studi yang menyarankan orangtua anak-anak tersebut untuk mengambil langkah-langkah sebelum terlambat. Makanan cepat saji, gaya hidup menetap dan penggunaan televisi dan komputer yang berlebihan telah disalahkan untuk membuat anak menjadi tidak aktif dan malas. Pada saat yang sama, banyak anak-anak tidak lagi mengambil bagian dalam olahraga kompetitif di sekolah.

Studi yang memonitoring kegiatan anak-anak ini telah menunjukkan bahwa sebagian besar anak-anak tidak mengalami bahkan setara dengan 10 menit berjalan-jalan selama empat hari. Ketika detak jantung anak-anak ini dipantau selama empat hari, hasilnya adalah bahwa jantung hampir tidak mengalami ketegangan sama sekali. Jantung adalah otot dan seperti otot lain, jantung tumbuh lebih kuat hanya jika Anda meletakkannya di bawah stres.



Penelitian sebelumnya telah menunjukkan bahwa aktivitas fisik memainkan peran penting dalam kesehatan anak. Mereka yang secara fisik tidak aktif menghadapi risiko mengembangkan penyakit arteri koroner. Hal ini juga meningkatkan risiko stroke dan faktor risiko lainnya seperti kardiovaskuler terutama obesitas, tekanan darah tinggi, diabetes dan rendahnya tingkat high-density lipoprotein (HDL) kolesterol yang baik untuk kesehatan.

Sebuah penelitian terbaru yang dipimpin oleh Costan C. Magnussen, PhD, dari Menzies Research Institute di Tasmania, Hobart, Australia menunjukkan bahwa mengubah kebiasaan yang tidak sehat dari anak sejak dini akan membantu mereka mencegah penyakit jantung dengan bertambahnya usia mereka. Ini adalah penjelasan terbaik mengapa orang tua perlu mendorong anak-anak mereka untuk membuat perubahan gaya hidup sehat sebelum mereka mencapai usia Dewasa. Gaya hidup sehat termasuk olahraga teratur, makan makanan sehat dan tidak merokok.

Partisipasi dalam aktivitas fisik secara teratur sangat penting untuk mempertahankan kesehatan yang baik. Aktivitas fisik yang teratur dapat membantu meningkatkan kehidupan orang-orang muda di luar yang berdampak pada kesehatan fisik. Meskipun penelitian belum dilakukan untuk meyakinkan hubungan langsung antara aktivitas fisik dan prestasi akademik yang lebih baik, studi telah menemukan bahwa partisipasi dalam aktivitas fisik meningkatkan harga diri pada remaja dan mengurangi kecemasan dan stres.

Langkah-langkah kebugaran untuk anak-anak berusia antara 8 hingga 16 tahun :

• Dapatkah anak Anda mengikuti kegiatan kelompok di taman bermain tanpa mendapatkan wajah yang terlalu merah?

• Apakah anak Anda memiliki tiga atau lebih sesi per minggu dari kegiatan yang berlangsung lebih dari 20 menit yang membutuhkan pengerahan tenaga yang kuat?

• Apakah anak Anda memiliki beberapa aktivitas fisik sehari-hari, apakah itu berjalan ke sekolah, pelajaran olahraga, atau rekreasi?

• Apakah anak Anda memiliki tekanan darah 130mmHg / 85mmHg atau kurang?

 Apakah Anda mempunyai anak-anak yang aktif? Bagaimana cara Anda mendidik mereka?

Manfaat Kesehatan dari Minyak Kelapa

Anda menggunakan minyak kelapa pada makanan sehari-hari Anda? Itu bagus!

Minyak kelapa disebut-sebut sebagai superfood baru karena semua kemampuan yang dimilikinya. Para peneliti mengklaim bahwa minyak kelapa dapat digunakan untuk mengobati obesitas, penyakit tiroid, penyakit jantung dan dapat meningkatkan metabolisme, energi dan daya tahan tubuh. Minyak kelapa juga meningkatkan pencernaan dan membantu menyerap vitamin yang larut dalam lemak.

Selama berabad-abad, Wanita di India telah menggunakan minyak kelapa untuk rambut mereka. Ini karena minyak kelapa memiliki struktur molekul kecil, yang dengan mudah masuk ke dalam membran sel rambut, yang memungkinkan minyak untuk menembus batang rambut. Juga, penggunaan minyak kelapa secara rutin dapat mencegah ketombe dan memberikan rambut yang sehat dan berkilau.




Minyak kelapa juga dapat digunakan sebagai pelembab karena bertindak sebagai pelindung terhadap kerusakan radikal bebas dan lingkungan.

Jika Anda ingin menurunkan berat badan, Anda harus menyertakan minyak kelapa dalam diet Anda, karena minyak kelapa dapat mempercepat metabolisme Anda, sehingga akan lebih mudah bagi Anda untuk menurunkan berat badan Anda.

Minyak kelapa juga menurunkan risiko tertular diabetes dan penyakit jantung. Minyak kelapa juga bermanfaat untuk sistem kekebalan tubuh. Ini memperkuat sistem kekebalan tubuh karena mengandung lipid antimikroba, asam laurat, asam kaprat dan asam kaprilat yang memiliki antijamur, antibakteri dan antivirus.

Minyak kelapa dapat memperbaiki sistem pencernaan dan mencegah berbagai perut dan masalah pencernaan.