Benarkah Tidur Siang Punya Dampak Buruk ?

Anda suka tidur siang? Apakah tidur siang itu baik, atau bahkan buruk untuk kesehatan Anda? yuk cari tahu disisni :

Dalam berita terakhir, sebuah penelitian di Inggris mengatakan bahwa orang yang sering tidur siang sekitar 50 persen lebih mungkin untuk mengidap penyakit diabetes tipe 2 dibandingkan mereka yang tidak pernah tidur siang. Tapi haruskah Anda benar-benar berhenti dari tidur siang Anda?

Dalam studi tersebut, peneliti melihat hampir 20.000 Pria dan Wanita di China, di mana itu adalah satu hal yang umum untuk tidur siang secara teratur – bahkan setiap hari. (“Sering” didefinisikan sebagai setidaknya empat kali seminggu.) Penelitian ini menunjukkan bahwa tidur pada siang hari dapat mengganggu sistem metabolisme tertentu yang dapat mempengaruhi resistensi insulin dan menyebabkan peningkatan kadar glukosa dalam darah.



Tetapi bahkan para peneliti menyarankan menanggapi temuannya dengan hati-hati. Tidak ditunjukkan bahwa tidur siang menyebabkan diabetes – hanya hubungan antara keduanya, kata penulis G. Neil Thomas, Ph.D.

Bahkan, hubungan bisa menjadi sebaliknya : Orang dengan diabetes lebih mungkin untuk tidak melakukan apa-apa pada siang hari karena peningkatan risiko gangguan tidur obstruktif – dimana pernapasan berhenti dan mulai selama tidur dan dan dapat membuat Anda lelah, kata Sheri Colberg – Ochs, Ph.D., penulis tentang diabetes.

Jadi Anda dapat tidur siang ketika Anda mengantuk. Kebanyakan orang hanya melakukannya ketika mereka lelah, seperti setelah tidur malam yang pendek atau setelah melakukan latihan yang keras, kata Colberg-Ochs. (Tidak setiap hari, seperti yang diukur dalam penelitian). Dan tidur yang lebih ada kalany bisa menurunkan risiko diabetes Anda : “Kurang tidur itu berbahaya karena menyebabkan kenaikan kortisol, yang meningkatkan resistensi insulin,” tambahnya. Cobalah untuk menjaga tidur siang dalam waktu 20 sampai 30 menit – Anda akan melihat manfaatnya.

Dan taruhan terbaik Anda untuk mencegah diabetes adalah di luar kamar tidur, anyway. Pria yang melakukan cardio dan latihan beban selama minimal 150 menit per minggu mengurangi risiko penyakit sebesar 59 persen, menurut sebuah studi baru-baru ini Universitas Harvard.

Jadi, berapa kalikah Anda tidur siang dalam seminggu?